반응형 명상의종류2 [명상] 빼기명상이란 무엇이며 기법 방법 효과 빼기 명상이란 마음을 버리는 명상으로, 살아온 삶을 돌아보고 부정적인 마음을 빼내어 원하는 삶을 살 수 있게 하는 과학적이고 체계적인 명상방법입니다. 빼기 명상의 7단계에 대해 알려드리겠습니다. 빼기 명상은 **마음을 버리는 명상**으로, 살아온 삶을 돌아보고 부정적인 마음을 빼내어 원하는 삶을 살 수 있게 하는 과학적이고 체계적인 명상방법입니다. 빼기 명상은 다음과 같은 7단계로 이루어져 있습니다. - **1단계: 인간의 마음을 버리는 단계**. 이 단계에서는 태어나면서부터 현재까지 보고 듣고 경험한 것들을 마음에 담은 사진들을 버립니다. 이 사진들은 세상의 장면을 똑같이 찍어놓은 가짜이며, 이미 지나간 과거인데 내 마음에만 저장되어 있습니다. 이 가짜인 사진들을 버리면 마음이 깨끗해지고, 현재에 집중.. 2023. 9. 6. [명상] 마인드풀니스 명상이란, 기법, 방법, 효과 마인드풀니스 명상은 주의의 전념과 관찰을 통해 현재의 순간에 집중하고, 마음과 몸의 상태를 인식하는 명상 기법입니다. 마인드풀니스 명상은 주로 부정적인 감정이나 스트레스로 인해 불안정한 마음을 안정시키는 데 사용됩니다. 마인드풀니스 명상은 대개 다음과 같은 단계로 수행됩니다. 편안한 자세로 앉아서 숨을 내쉬고 들이쉬는 것에 집중합니다. 마음의 흐름을 관찰하고, 자신의 생각과 감정을 인식합니다. 관찰하는 과정에서 떠오르는 생각이나 감정을 비판하지 않고, 그대로 받아들입니다. 마음이 다른 곳으로 흘러가는 것을 인식하면, 다시 현재의 순간으로 돌아와서 집중합니다. 이 과정을 일정한 시간 동안 반복합니다. 마인드풀니스 명상은 일상적인 생활에서 적용할 수 있는 간단한 기법이며, 수행하는 데에도 특별한 장소나 도구.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
