반응형 명상종류4 [명상] 명상에 관한 유튜브 추천 영상과 명상법 소개 명상은 심신의 건강과 행복을 위한 강력한 도구입니다. 현대인들에게 필요한 다양한 명상 기법과 그에 맞는 유튜브 영상을 소개해 드리겠습니다. 호흡 명상호흡에 집중하여 마음을 안정시키는 가장 기본적인 명상 방법 [추천 영상] 'The Power of Breath Meditation' by The Mindful Movement https://www.youtube.com/watch?v=inpok4MKVLM 10분 동안 깊고 편안한 호흡 명상을 안내해주는 영상 바디스캔 명상신체 각 부위에 주의를 기울이며 이완을 경험하는 명상법 [추천 영상] 'Body Scan Meditation for Beginners' by The Mindful Movement https://youtu.be/BlWo7sqWLNk?si=7NlD.. 2024. 7. 24. [명상] 빼기명상이란 무엇이며 기법 방법 효과 빼기 명상이란 마음을 버리는 명상으로, 살아온 삶을 돌아보고 부정적인 마음을 빼내어 원하는 삶을 살 수 있게 하는 과학적이고 체계적인 명상방법입니다. 빼기 명상의 7단계에 대해 알려드리겠습니다. 빼기 명상은 **마음을 버리는 명상**으로, 살아온 삶을 돌아보고 부정적인 마음을 빼내어 원하는 삶을 살 수 있게 하는 과학적이고 체계적인 명상방법입니다. 빼기 명상은 다음과 같은 7단계로 이루어져 있습니다. - **1단계: 인간의 마음을 버리는 단계**. 이 단계에서는 태어나면서부터 현재까지 보고 듣고 경험한 것들을 마음에 담은 사진들을 버립니다. 이 사진들은 세상의 장면을 똑같이 찍어놓은 가짜이며, 이미 지나간 과거인데 내 마음에만 저장되어 있습니다. 이 가짜인 사진들을 버리면 마음이 깨끗해지고, 현재에 집중.. 2023. 9. 6. [명상] 걷기 명상 소개와 개념, 걷기명상 방법, 장단점 2023.06.30 - [분류 전체보기] - [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 걷기 명상 소개와 개념 걷기 명상은 신체적인 움직임과 명상을 결합한 명상 기법으로, 걷는 동안 주의를 집중하고 몸과 마음의 조화를 이루는 방법입니다. 이 명상은 전통적인 것 앉아서 하는 명상과는 다르게 몸을 움직이면서 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾을 수 있도록 돕습니다. 걷기 명상은 현대 사회에서 스트레스를 해소하고 신체적, 정서적 안정을 찾기 위해 많은 사람에게 인기를 끌고 있습니다. 2. 걷기 명상의 방법 가. 걷기 자세 선택하기: 걷기 명상을 시작하기 전에 편안한 신발과 옷을 입고 적합한 장소를 선택합니다. 등을 펴고 어깨를 내려놓은 상태에서 팔을 흔들며 자연스럽게 걷기 자세를 취합니다. 머리와 .. 2023. 7. 1. [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 반복 명상의 개념 반복 명상은 특정한 소리, 단어, 구절 또는 문구를 지속적으로 반복하면서 집중하는 명상 기법입니다. 이러한 반복은 명상자의 주의를 모은 상태로 유지하고 내면의 평화와 조용함을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 이러한 소리나 문구를 '맨트라'라고 부르며, 명상자는 맨트라를 조용히 내뱉거나 마음으로 속삭여 반복합니다. 2. 반복 명상의 장단점 장점: 집중력 향상: 반복 명상은 명상자의 주의를 특정한 소리나 문구에 집중시킴으로써 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 주의가 흩어지는 외부의 간섭이나 내부의 잡생각을 경계에 두고 현재의 경험에 집중함으로써 마음을 진정시킬 수 있습니다. 내면의 평화와 안정: 반복 명상은 맨트라의 반복을 통해 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 도구입니다. 맨.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
