반응형 건강4 내장지방빼는 법 내장지방이란? 건강에 미치는 영향 건강검진후 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈압에 이어 내장지방을 줄여서 모든 병의 근원을 없애야 건강하다는 것을 알고 노력해보려고 합니다. 내장지방은 우리 몸의 여러 장기 사이에 축적되는 지방을 말합니다. 단순히 체중 증가와 외모의 문제를 넘어서, 내장지방은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 내장지방이 무엇인지, 그리고 어떻게 줄일 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.내장지방의 개념과 중요성내장지방은 복부에 위치해 있는 지방으로, 심장, 간, 췌장 등의 장기 주위에 쌓이게 됩니다. 일반적으로 피하지방과는 다르게 내장지방은 신체 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있는 위험한 지방으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 이를 효율적으로 관리하는 것이 중요합니다.내장지방이 건강에 미치는 영향내장지방이 많을.. 2024. 10. 8. [명상]명상이 건강에 미치는 영향 명상은 오랜 역사를 가진 정신 훈련 방법으로, 다양한 문화와 종교에서 중요한 역할을 해왔습니다. 최근에는 명상이 건강에 미치는 긍정적인 영향이 과학적으로 입증되면서 많은 사람들이 명상을 일상 생활에 도입하고 있습니다. 그러나 명상을 시작할 때 주의해야 할 점도 존재합니다. 아래에서는 명상의 건강에 좋은 이점 5가지와 주의할 점 5가지를 자세히 설명하겠습니다.건강에 좋은 이점 5가지1. 스트레스 감소명상의 가장 큰 이점 중 하나는 스트레스 감소입니다. 명상은 몸과 마음을 진정시키고, 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 정기적인 명상은 스트레스 관련 질병의 위험을 줄이고, 심리적 안정을 도모합니다.2. 집중력 향상명상은 집중력과 주의력을 향상시키는 데 효과.. 2024. 7. 9. [명상] 사마타 명상이란, 기법, 방법, 효과 사마타(奢摩他, Samatha)는 불교 수행의 기초라고 합니다. 하나의 대상에 집중하여 탐욕과 번뇌 등의 작용을 그치게 함으로써 마음의 평온을 얻는 명상법입니다. 즉, 마음이 어떤 한 대상에 머물도록 합니다. 궁극적으로는 구속된 상태를 벗어난 마음의 해탈을 지향합니다. 사마타 수행이후에는 위파사나 수행으로 가기전 단계로 보는 수행자도 있다고 합니다. 마음 속에서 탐욕과 번뇌가 있는 한 대상의 모습을 있는 그대로 보지 못하기 때문에 먼저 탐욕과 번뇌의 작동을 멈추게 하는 과정이 필요하다는 발상에서 나온 명상입니다. 사마타 명상이란? 사마타 명상은 숨을 조절하고, 집중력을 향상시키는 명상 기법입니다. 고요함, 적멸, 삼매를 목표로 하는 불교의 수행법입니다. 이 기법은 주로 숨의 감각과 함께 몸의 감각, 마음.. 2023. 5. 17. 명상하는 방법 마음다잡기 명상은 현재의 순간에 집중하고 내면의 안정과 평화를 찾는 활동입니다. 일상적인 스트레스와 불안으로부터 벗어나기 위해 많은 사람들이 명상을 수행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편안한 자세 취하기 명상을 시작하기 전에, 편안하게 앉을 수 있는 자세를 취해야 합니다. 이 자세는 여러 가지가 있겠지만, 보통은 다리를 꼬거나 굽히는 것이 일반적입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴며, 허리를 일직선으로 유지하며 앉아야 합니다. 어디서든 명상을 할 수 있도록 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 호흡에 집중하기 자세를 취한 후, 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 호흡은 우리의 내면 상태를 반영하는 중요한 지표이기 때문입니다. 먼저 깊게 숨을 들이쉬고.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
