반응형 명상법5 책상앞에서 간단히 할수 있는 명상법 업무를 보다가 갑자기 머리가 복잡할때 가끔 명상을 하기도 하는데요. 자칫 자는것으로 오해를 받을수 있으니 그점은 피하시기바랍니다.책상 앞에서 간단히 할 수 있는 명상법에 대해 알아보겠습니다. 명상은 요즘 현대인들에게 필요한 마음의 평화를 찾는 방법 중 하나로 여겨지고 있습니다. 특히 요즘과 같은 바쁜 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 명상법을 소개드리겠습니다. 아래에서 단계별로 설명드리겠습니다.명상이란 무엇인가?명상은 마음을 집중시키고, 내면의 평화를 찾기 위한 수련입니다. 이 과정에서 우리는 스트레스를 줄이고, 마음의 안정감을 느낄 수 있습니다. 여러 방법이 있지만, 책상 앞에서도 간단히 할 수 있는 명상법이 많습니다.명상의 필요성과 이점명상은 여러 가지 이점을 제공합니다. 먼저, 스트레스를 줄이고 .. 2024. 10. 15. [명상]초보자를 위한 명상법 4가지 명상은 마음의 평안을 찾고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다.그러나 방법을 알지 못해 자신의 스트레스를 다스리지 못하는 분들도 많습니다.어느 누구나 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 명상법을 소개합니다. 1. 호흡 명상 - 편안한 자세로 앉습니다. - 눈을 감고 천천히 깊게 호흡합니다. - 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 호흡에 집중합니다. - 잡생각이 떠오르면 다시 호흡에 집중합니다. 2. 바디 스캔 명상 - 편안하게 눕거나 앉습니다. - 발끝부터 시작해서 서서히 위로 올라가며 몸의 각 부분에 의식을 집중합니다. - 각 부위의 감각을 느끼며 긴장이 느껴지면 호흡을 통해 이완시킵니다. 3. 가이드 명상 - 유튜브나 명상 앱에서 제공하는 안내 음성을 따.. 2024. 5. 31. [명상] 이슬람 살라트 명상이란, 기법, 방법, 효과 이슬람에서는 다양한 명상 기법을 사용하며, 각각의 명상은 특정한 목적과 방법을 가지고 있습니다. 이슬람 명상의 몇 가지 종류를 소개해 드리겠습니다. 단순히 이러한 명상도 있다는것을 알려드리기 위해 포스팅하는것이니 종교 신념이나 정치 관련 견해가 담겨있지는 않습니다. 1. 살라트 (Salat): 이슬람에서 중요한 기도 형식입니다. 하루에 다섯 차례 수행되며, 무슬림들이 알라와 소통하는 시간입니다. 2. 다우드의 진단 (Dhikr): 알라의 이름을 반복적으로 기억하고 찬양하는 명상입니다. 무슬림들이 알라와의 관계를 강화하고 성장하는 데 도움이 됩니다. 3. 타스비흐 (Tasbih): 알라의 이름을 칭찬하고 찬양하는 명상입니다. 손가락으로 카운팅하면서 알라의 이름을 반복합니다. 4. 타흐바흐 (Tahajjud.. 2024. 4. 17. [명상]호흡 명상 소개와 개념, 호흡 명상 방법, 장단점 호흡 명상 (Breath Meditation): 소개와 개념, 호흡 명상 방법, 장단점 1. 소개와 개념 호흡 명상은 명상의 한 형태로, 호흡에 주의를 기울이고 그것에 집중함으로써 내면의 평화와 안정을 찾는 기법입니다. 호흡은 우리가 어느 순간에나 함께하는 자연스러운 기능이지만, 많은 사람이 그 중요성을 간과하곤 합니다. 호흡 명상은 호흡을 인식하고 조절함으로써 명상의 현재 순간에 집중하며 몸과 마음을 조화롭게 이끌어줍니다. 2. 호흡 명상 방법 가. 편안한 자세 선택하기: 호흡 명상을 시작하기 전에 편안하고 안정된 자세를 취합니다. 의자에 앉아서 굽은 등을 펴고 어깨를 내려놓은 자세가 적합합니다. 다리를 교차하거나 바닥에 깔린 다리를 모두 사용하여 편안한 자세를 유지합니다. 나. 호흡 인식하기: 호흡 .. 2023. 7. 12. [명상] 기도 명상 (Prayer Meditation) 소개와 개념, 방법, 장단점 명상에 대해 작성을 많이 하는데 마음에 평안과 마음을 다잡는데 많은 도움을 받고 있습니다. 기도명상에 대해서 알아보고 개념과 방법 그리고 장단점도 알아보도록하겠습니다. 1. 기도 명상 소개와 개념 기도 명상은 종교적인 신념과 연결된 명상 기법으로, 기도를 통해 신성한 존재 또는 신에게 대화하고 연결하는 과정입니다. 기도 명상은 종교적인 신념을 가진 사람들에게 신앙적인 경험과 내면의 평화를 제공하며, 마음과 영혼을 깊이 있는 방식으로 연결하는 데 도움을 줍니다. 2. 기도 명상의 방법 가. 편안한 자세 선택하기: 기도 명상을 실천하기 전에 편안한 자세를 선택합니다. 일반적으로는 앉아서 정자세를 취하거나 의자에 앉아 편안한 자세를 유지합니다. 몸이 편안하고 균형을 잡을 수 있는 자세를 선택하는 것이 중요합니.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
