반응형 자기계발34 [명상] MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램은 스트레스 감소와 정신적 웰빙을 위한 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 확인을 하다보니 여러 프로그램도 있고 협회도 있는 것으로봐서는 많은 이들의 관심을 갖고 있는 명상법인것은 확실한것 같습니다. 오늘은 MBSR에 대해 자세히 알아보겠습니다.MBSR란 무엇인가?MBSR은 'Mindfulness-Based Stress Reduction'의 약자로, 마음챙김을 기반으로 하는 스트레스 완화 프로그램입니다. 이 프로그램은 1979년 미국의 존 카밧진(John Kabat-Zinn)에 의해 개발되었으며, 이후 많은 연구를 통해 그 효과가 검증되었습니다. MBSR은 명상, 요가 및 기타 마음챙김 기법을 통해 참가자들이 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 .. 2025. 2. 7. 손해평가사란? 자격증 취득방법, 취득자격 손해평가사에 대해 알아보겠습니다. 손해평가사는 보험 분야에서 중요한 역할을 하는 전문가로, 보험사고 발생 시 손해를 평가하고 적절한 보상을 결정하는 일을 합니다. 이 직업은 보험업계에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있으며, 자격증을 취득하면 다양한 기회를 얻을 수 있습니다.손해평가사란?손해평가사는 보험사고 발생 시 손해를 평가하고, 그에 따른 보상액을 산정하는 전문가입니다. 이들은 보험사와 고객 간의 중재 역할을 하며, 공정하고 객관적인 평가를 통해 보험사고의 피해를 최소화하는 데 기여합니다. 손해평가사는 농업, 건설, 자동차 등 다양한 분야에서 활동할 수 있습니다.손해평가사 자격증 취득 방법손해평가사 자격증을 취득하기 위해서는 몇 가지 단계를 거쳐야 합니다. 첫 번째로, 응시 자격을 확인해야 합니다. .. 2024. 11. 28. [명상]업무 효율을 높여주는 명상 어플 소개 명상은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 중요한 활동으로 자리 잡고 있습니다. 스트레스와 불안이 만연한 이 시대에, 명상은 마음의 평화를 찾고 집중력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 업무 효율을 높여주는 명상 어플에 대해 알아보겠습니다. 😊명상이란?명상은 마음을 집중하고, 내면의 평화를 찾기 위한 다양한 기법을 포함합니다. 일반적으로 호흡에 집중하거나 특정한 생각을 떠올리며 마음을 비우는 과정을 통해 이루어집니다. 명상은 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절 등 여러 가지 긍정적인 효과를 가져옵니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 중요합니다.명상 어플의 필요성현대인은 다양한 스트레스 요인에 시달리고 있습니다. 직장 내 경쟁, 개인적인 문제, 그.. 2024. 10. 17. [명상]차크라 명상 (Chakra Meditation) 정의,종류,역할 차크라 명상에 대한 자세한 정보를 알아보겠습니다. 현대인의 삶 속에서 스트레스와 불안이 만연해 있는 가운데, 차크라 명상은 마음의 평화를 찾고 내면의 에너지를 균형 있게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 차크라의 개념부터 시작해 명상의 방법까지 자세히 설명드리겠습니다.차크라 명상의 정의차크라는 산스크리트어로 “바퀴”라는 의미를 가지고 있으며, 우리 몸에 존재하는 에너지 센터를 뜻합니다. 이 에너지는 신체와 정신의 균형을 이루는 데 필수적입니다. 차크라 명상은 이러한 에너지를 정화하고 균형을 맞추기 위해 특정한 명상 기법을 사용하는 것입니다. 차크라를 통해 흐르는 에너지를 느끼고 조화롭게 만들기 위해 마음을 집중하는 것이 핵심입니다.차크라의 종류와 역할우리 몸에는 총 7개의 주요 차크라가 .. 2024. 9. 20. [명상] 명상에 관한 유튜브 추천 영상과 명상법 소개 명상은 심신의 건강과 행복을 위한 강력한 도구입니다. 현대인들에게 필요한 다양한 명상 기법과 그에 맞는 유튜브 영상을 소개해 드리겠습니다. 호흡 명상호흡에 집중하여 마음을 안정시키는 가장 기본적인 명상 방법 [추천 영상] 'The Power of Breath Meditation' by The Mindful Movement https://www.youtube.com/watch?v=inpok4MKVLM 10분 동안 깊고 편안한 호흡 명상을 안내해주는 영상 바디스캔 명상신체 각 부위에 주의를 기울이며 이완을 경험하는 명상법 [추천 영상] 'Body Scan Meditation for Beginners' by The Mindful Movement https://youtu.be/BlWo7sqWLNk?si=7NlD.. 2024. 7. 24. [명상]명상이 건강에 미치는 영향 명상은 오랜 역사를 가진 정신 훈련 방법으로, 다양한 문화와 종교에서 중요한 역할을 해왔습니다. 최근에는 명상이 건강에 미치는 긍정적인 영향이 과학적으로 입증되면서 많은 사람들이 명상을 일상 생활에 도입하고 있습니다. 그러나 명상을 시작할 때 주의해야 할 점도 존재합니다. 아래에서는 명상의 건강에 좋은 이점 5가지와 주의할 점 5가지를 자세히 설명하겠습니다.건강에 좋은 이점 5가지1. 스트레스 감소명상의 가장 큰 이점 중 하나는 스트레스 감소입니다. 명상은 몸과 마음을 진정시키고, 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 정기적인 명상은 스트레스 관련 질병의 위험을 줄이고, 심리적 안정을 도모합니다.2. 집중력 향상명상은 집중력과 주의력을 향상시키는 데 효과.. 2024. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
