반응형 간단한명상1 [명상] 마인드풀니스 명상이란, 기법, 방법, 효과 마인드풀니스 명상은 주의의 전념과 관찰을 통해 현재의 순간에 집중하고, 마음과 몸의 상태를 인식하는 명상 기법입니다. 마인드풀니스 명상은 주로 부정적인 감정이나 스트레스로 인해 불안정한 마음을 안정시키는 데 사용됩니다. 마인드풀니스 명상은 대개 다음과 같은 단계로 수행됩니다. 편안한 자세로 앉아서 숨을 내쉬고 들이쉬는 것에 집중합니다. 마음의 흐름을 관찰하고, 자신의 생각과 감정을 인식합니다. 관찰하는 과정에서 떠오르는 생각이나 감정을 비판하지 않고, 그대로 받아들입니다. 마음이 다른 곳으로 흘러가는 것을 인식하면, 다시 현재의 순간으로 돌아와서 집중합니다. 이 과정을 일정한 시간 동안 반복합니다. 마인드풀니스 명상은 일상적인 생활에서 적용할 수 있는 간단한 기법이며, 수행하는 데에도 특별한 장소나 도구.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
