반응형 건강명상1 명상하는 방법 마음다잡기 명상은 현재의 순간에 집중하고 내면의 안정과 평화를 찾는 활동입니다. 일상적인 스트레스와 불안으로부터 벗어나기 위해 많은 사람들이 명상을 수행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편안한 자세 취하기 명상을 시작하기 전에, 편안하게 앉을 수 있는 자세를 취해야 합니다. 이 자세는 여러 가지가 있겠지만, 보통은 다리를 꼬거나 굽히는 것이 일반적입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴며, 허리를 일직선으로 유지하며 앉아야 합니다. 어디서든 명상을 할 수 있도록 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 호흡에 집중하기 자세를 취한 후, 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 호흡은 우리의 내면 상태를 반영하는 중요한 지표이기 때문입니다. 먼저 깊게 숨을 들이쉬고.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
