반응형 초보명상1 [명상]초보자를 위한 명상법 4가지 명상은 마음의 평안을 찾고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다.그러나 방법을 알지 못해 자신의 스트레스를 다스리지 못하는 분들도 많습니다.어느 누구나 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 명상법을 소개합니다. 1. 호흡 명상 - 편안한 자세로 앉습니다. - 눈을 감고 천천히 깊게 호흡합니다. - 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 호흡에 집중합니다. - 잡생각이 떠오르면 다시 호흡에 집중합니다. 2. 바디 스캔 명상 - 편안하게 눕거나 앉습니다. - 발끝부터 시작해서 서서히 위로 올라가며 몸의 각 부분에 의식을 집중합니다. - 각 부위의 감각을 느끼며 긴장이 느껴지면 호흡을 통해 이완시킵니다. 3. 가이드 명상 - 유튜브나 명상 앱에서 제공하는 안내 음성을 따.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
