반응형 명상방법9 [명상] 걷기 명상 소개와 개념, 걷기명상 방법, 장단점 2023.06.30 - [분류 전체보기] - [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 걷기 명상 소개와 개념 걷기 명상은 신체적인 움직임과 명상을 결합한 명상 기법으로, 걷는 동안 주의를 집중하고 몸과 마음의 조화를 이루는 방법입니다. 이 명상은 전통적인 것 앉아서 하는 명상과는 다르게 몸을 움직이면서 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾을 수 있도록 돕습니다. 걷기 명상은 현대 사회에서 스트레스를 해소하고 신체적, 정서적 안정을 찾기 위해 많은 사람에게 인기를 끌고 있습니다. 2. 걷기 명상의 방법 가. 걷기 자세 선택하기: 걷기 명상을 시작하기 전에 편안한 신발과 옷을 입고 적합한 장소를 선택합니다. 등을 펴고 어깨를 내려놓은 상태에서 팔을 흔들며 자연스럽게 걷기 자세를 취합니다. 머리와 .. 2023. 7. 1. [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 반복 명상의 개념 반복 명상은 특정한 소리, 단어, 구절 또는 문구를 지속적으로 반복하면서 집중하는 명상 기법입니다. 이러한 반복은 명상자의 주의를 모은 상태로 유지하고 내면의 평화와 조용함을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 이러한 소리나 문구를 '맨트라'라고 부르며, 명상자는 맨트라를 조용히 내뱉거나 마음으로 속삭여 반복합니다. 2. 반복 명상의 장단점 장점: 집중력 향상: 반복 명상은 명상자의 주의를 특정한 소리나 문구에 집중시킴으로써 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 주의가 흩어지는 외부의 간섭이나 내부의 잡생각을 경계에 두고 현재의 경험에 집중함으로써 마음을 진정시킬 수 있습니다. 내면의 평화와 안정: 반복 명상은 맨트라의 반복을 통해 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 도구입니다. 맨.. 2023. 6. 30. 명상하는 방법 마음다잡기 명상은 현재의 순간에 집중하고 내면의 안정과 평화를 찾는 활동입니다. 일상적인 스트레스와 불안으로부터 벗어나기 위해 많은 사람들이 명상을 수행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편안한 자세 취하기 명상을 시작하기 전에, 편안하게 앉을 수 있는 자세를 취해야 합니다. 이 자세는 여러 가지가 있겠지만, 보통은 다리를 꼬거나 굽히는 것이 일반적입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴며, 허리를 일직선으로 유지하며 앉아야 합니다. 어디서든 명상을 할 수 있도록 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 호흡에 집중하기 자세를 취한 후, 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 호흡은 우리의 내면 상태를 반영하는 중요한 지표이기 때문입니다. 먼저 깊게 숨을 들이쉬고.. 2023. 4. 28. 이전 1 2 다음 반응형
