반응형 집중력2 [명상] 사마타 명상이란, 기법, 방법, 효과 사마타(奢摩他, Samatha)는 불교 수행의 기초라고 합니다. 하나의 대상에 집중하여 탐욕과 번뇌 등의 작용을 그치게 함으로써 마음의 평온을 얻는 명상법입니다. 즉, 마음이 어떤 한 대상에 머물도록 합니다. 궁극적으로는 구속된 상태를 벗어난 마음의 해탈을 지향합니다. 사마타 수행이후에는 위파사나 수행으로 가기전 단계로 보는 수행자도 있다고 합니다. 마음 속에서 탐욕과 번뇌가 있는 한 대상의 모습을 있는 그대로 보지 못하기 때문에 먼저 탐욕과 번뇌의 작동을 멈추게 하는 과정이 필요하다는 발상에서 나온 명상입니다. 사마타 명상이란? 사마타 명상은 숨을 조절하고, 집중력을 향상시키는 명상 기법입니다. 고요함, 적멸, 삼매를 목표로 하는 불교의 수행법입니다. 이 기법은 주로 숨의 감각과 함께 몸의 감각, 마음.. 2023. 5. 17. 명상하는 방법 마음다잡기 명상은 현재의 순간에 집중하고 내면의 안정과 평화를 찾는 활동입니다. 일상적인 스트레스와 불안으로부터 벗어나기 위해 많은 사람들이 명상을 수행하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 명상하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편안한 자세 취하기 명상을 시작하기 전에, 편안하게 앉을 수 있는 자세를 취해야 합니다. 이 자세는 여러 가지가 있겠지만, 보통은 다리를 꼬거나 굽히는 것이 일반적입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴며, 허리를 일직선으로 유지하며 앉아야 합니다. 어디서든 명상을 할 수 있도록 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 호흡에 집중하기 자세를 취한 후, 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 호흡은 우리의 내면 상태를 반영하는 중요한 지표이기 때문입니다. 먼저 깊게 숨을 들이쉬고.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
