[명상] 명상의 목적 마음다잡기

 

명상의 목적은 무엇일까요?

명상이란 고요히 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각하는 것입니다. 명상은 일체의 '잡생각'을 하지 않는 것으로 종종 마음을 깨끗이 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키거나, 마음을 훈련시키는 데 사용됩니다. 명상은 인도의 힌두교와 불교에서 시작되어 다양한 종교와 문화에서 전승되어 왔습니다. 현대에는 명상이 건강과 행복에 긍정적인 영향을 미치는 대체의학이나 심리치료의 방법으로도 인정받고 있습니다.

그렇다면 명상의 목적은 무엇일까요? 명상의 목적은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 명상을 통해 자신의 참된 자아를 깨닫고 싶을 수 있습니다. 어떤 사람은 명상을 통해 감정의 소용돌이에서 벗어나고 싶을 수 있습니다. 어떤 사람은 명상을 통해 현재 순간에 집중하고 싶을 수 있습니다. 어떤 사람은 명상을 통해 건강하고 평온한 삶을 살고 싶을 수 있습니다. 이처럼 명상의 목적은 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

하지만 모든 명상의 목적에는 공통적인 요소가 있습니다. 그것은 바로 마음을 고요하게 하는 것입니다. 마음이 고요해지면 우리는 자신의 생각과 감정에 휘둘리지 않고, 복잡한 것들을 단순하게 만들고, 본질을 보게 됩니다. 마음이 고요해지면 우리는 지나간 것과 오지 않은 미래에 대한 걱정과 후회를 내려놓고, 지금 이 순간의 가치와 의미를 알아차립니다. 마음이 고요해지면 우리는 자신과 타인에게 친절하고 관용적이며, 삶에 대한 감사와 즐거움을 느낍니다.

명상의 목적은 마음을 고요하게 하는 것입니다. 그리고 그것은 우리가 모두 가지고 있는 잠재력입니다. 우리는 단지 그것을 깨우기 위한 연습이 필요할 뿐입니다. 그 연습이 바로 명상입니다. 명상은 주의를 집중하는 일입니다. 주의를 한 곳에 모으는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 우리는 먼저 자신의 호흡이나 소리, 감각 등에 주의를 기울이는 연습을 해야 합니다. 이렇게 하면 우리는 자신의 몸과 마음이 어떤 상태인지 인식하고, 그것들을 조절할 수 있게 됩니다.

명상은 지금 이 순간에 머무는 훈련입니다. 지금 이 순간에 머무르기 위해서는 우리는 자신의 생각과 감정을 판단하거나 붙잡거나 하지 않고, 그저 그것들이 일어났다 사라지는 것을 목격하는 연습을 해야 합니다. 이렇게 하면 우리는 자신의 생각과 감정에 억압받지 않고, 자유롭고 편안한 상태에 머물 수 있게 됩니다.

명상은 우리가 삶에 대해 새로운 시각을 갖게 하는 훈련입니다. 우리는 종종 삶에 대한 고정된 관념이나 편견, 선입견을 가지고 있습니다. 이것들은 우리가 삶을 제대로 보지 못하게 하고, 삶에 대한 불만이나 불행을 유발합니다. 명상을 통해 우리는 삶에 대한 새로운 시각을 갖게 됩니다. 우리는 삶이 변화하고 불확실하며, 우리의 통제를 벗어난다는 것을 받아들이고, 그것에 맞춰 유연하게 대응할 수 있게 됩니다.

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