반응형 명상19 [명상] 사색 명상 (Reflective Meditation) 소개와 개념, 방법, 장단점 사색이란? 어떤 것에 대하여 깊이 생각하고 이치를 따짐.이라고 국어사전상에 등재되어 있습니다. 사색 명상 소개와 개념에 대해 알아보고 명상방법 및 장단점에 대해서 확인해보겠습니다. 1. 사색 명상 소개와 개념 사색 명상은 내면의 탐구와 사고를 통해 깊이 있는 인지와 이해를 얻기 위한 명상 기법입니다. 사색 명상은 문제 해결, 자기 성장, 지혜의 증진 등에 도움을 주며, 내면의 평화와 깨달음을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 명상은 자기와 세계에 대한 깊은 이해와 통찰력을 발전시키는 데 중점을 두고 있습니다. 2. 사색 명상의 방법 가. 편안한 자세 선택하기: 사색 명상을 실천하기 위해서는 편안하고 안정된 자세를 선택해야 합니다. 앉아서 명상하는 경우, 등을 곧게 펴고 어깨를 내려놓고 편안한 자세를 .. 2023. 7. 9. [명상] 걷기 명상 소개와 개념, 걷기명상 방법, 장단점 2023.06.30 - [분류 전체보기] - [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 걷기 명상 소개와 개념 걷기 명상은 신체적인 움직임과 명상을 결합한 명상 기법으로, 걷는 동안 주의를 집중하고 몸과 마음의 조화를 이루는 방법입니다. 이 명상은 전통적인 것 앉아서 하는 명상과는 다르게 몸을 움직이면서 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾을 수 있도록 돕습니다. 걷기 명상은 현대 사회에서 스트레스를 해소하고 신체적, 정서적 안정을 찾기 위해 많은 사람에게 인기를 끌고 있습니다. 2. 걷기 명상의 방법 가. 걷기 자세 선택하기: 걷기 명상을 시작하기 전에 편안한 신발과 옷을 입고 적합한 장소를 선택합니다. 등을 펴고 어깨를 내려놓은 상태에서 팔을 흔들며 자연스럽게 걷기 자세를 취합니다. 머리와 .. 2023. 7. 1. [명상] 반복 명상의 개념, 장단점, 명상 방법 1. 반복 명상의 개념 반복 명상은 특정한 소리, 단어, 구절 또는 문구를 지속적으로 반복하면서 집중하는 명상 기법입니다. 이러한 반복은 명상자의 주의를 모은 상태로 유지하고 내면의 평화와 조용함을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 이러한 소리나 문구를 '맨트라'라고 부르며, 명상자는 맨트라를 조용히 내뱉거나 마음으로 속삭여 반복합니다. 2. 반복 명상의 장단점 장점: 집중력 향상: 반복 명상은 명상자의 주의를 특정한 소리나 문구에 집중시킴으로써 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 주의가 흩어지는 외부의 간섭이나 내부의 잡생각을 경계에 두고 현재의 경험에 집중함으로써 마음을 진정시킬 수 있습니다. 내면의 평화와 안정: 반복 명상은 맨트라의 반복을 통해 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있는 도구입니다. 맨.. 2023. 6. 30. [명상] 주의력 명상 개념과 수행방법 장점 주의력 명상은 정신적인 평안과 주의력을 향상하기 위해 수행되는 명상 기법입니다. 이 명상은 오래전부터 동양의 명상 전통에서 사용되어 왔으며, 현대 사회에서도 많은 사람이 스트레스 지수 완화, 집중력 향상, 창의력 계발 등 다양한 이점을 얻기 위해 주의력 명상을 실천하고 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 주의력 명상의 개념, 수행 방법, 이점 등에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 주의력 명상의 개념 주의력 명상은 명상의 한 형태로서 주로 숨을 들이마시고 내쉬는 것에 집중함으로써 마음을 집중시키고 정신을 고요하게 만드는 방법입니다. 이 명상은 마음을 한 가지 객체나 주제에만 초점을 맞추는 것을 목표로 합니다. 주의력 명상은 주의를 분산시키는 외부의 자극이나 내부의 방해를 제거하고 현재 순간에 집중함으로써.. 2023. 6. 29. [명상] 비파사나 명상이란, 기법, 방법, 효과 오늘은 비파사나 명상이란 무엇인지 확인해보도록 하자. 비파사나 명상(Vipassana Meditation)은 인도의 고대 수령인 고타마 부다의 가르침을 기반으로 한 명상법 중 하나입니다. "비파사나"란 산스크리트어로 "실체를 본다"는 의미를 가지며, 명상의 핵심은 자신의 마음과 몸을 관찰하고 이해하는 것입니다. 이를 통해 우리는 우리 자신과 주변 세계를 보다 명확하게 이해할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 비파사나 명상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비파사나 명상의 배경 비파사나 명상은 고대 인도의 수련법 중 하나로, 최초로 고타마 부다에 의해 전해졌습니다. 고타마 부다는 이 땅에서 깨달음을 얻은 최초의 사람 중 하나로, 죽기 전에 자신이 얻은 깨달음을 다른 사람들과 나누기 위해 수련법을 가르치기 시작했.. 2023. 5. 16. [명상] 마인드풀니스 명상이란, 기법, 방법, 효과 마인드풀니스 명상은 주의의 전념과 관찰을 통해 현재의 순간에 집중하고, 마음과 몸의 상태를 인식하는 명상 기법입니다. 마인드풀니스 명상은 주로 부정적인 감정이나 스트레스로 인해 불안정한 마음을 안정시키는 데 사용됩니다. 마인드풀니스 명상은 대개 다음과 같은 단계로 수행됩니다. 편안한 자세로 앉아서 숨을 내쉬고 들이쉬는 것에 집중합니다. 마음의 흐름을 관찰하고, 자신의 생각과 감정을 인식합니다. 관찰하는 과정에서 떠오르는 생각이나 감정을 비판하지 않고, 그대로 받아들입니다. 마음이 다른 곳으로 흘러가는 것을 인식하면, 다시 현재의 순간으로 돌아와서 집중합니다. 이 과정을 일정한 시간 동안 반복합니다. 마인드풀니스 명상은 일상적인 생활에서 적용할 수 있는 간단한 기법이며, 수행하는 데에도 특별한 장소나 도구.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
